Watu wanapofikia umri wa kati, uzito wa mfupa hupotea kwa urahisi kutokana na sababu mbalimbali.Siku hizi, kila mtu ana tabia ya uchunguzi wa kimwili.Ikiwa BMD (wiani wa mfupa) ni chini ya SD ya kupotoka ya kawaida, inaitwa osteopenia.Ikiwa ni chini ya 2.5SD, itatambuliwa kama osteoporosis.Mtu yeyote ambaye amepata mtihani wa wiani wa mfupa anajua kwamba inaweza kusaidia kutambua osteoporosis, kuzuia fractures mapema, na kuchunguza athari za matibabu ya osteoporosis.
Kuhusu wiani wa mfupa, kuna kiwango kama hiki:
BMD ya Kawaida: BMD ndani ya mkengeuko 1 wa wastani wa wastani kwa vijana wazima (+1 hadi -1SD);
BMD ya Chini: BMD ni mikengeuko 1 hadi 2.5 (-1 hadi -2.5 SD) chini ya wastani kwa vijana;
Osteoporosis: Mkengeuko wa kawaida wa BMD 2.5 chini ya wastani kwa vijana (chini ya -2.5SD);
Lakini kwa umri, wiani wa mfupa hupungua kwa kawaida.Hasa kwa marafiki wa kike, baada ya kumalizika kwa hedhi, viwango vya estrojeni hupungua, kimetaboliki ya mfupa huathiriwa, uwezo wa kuunganisha kalsiamu katika mifupa hupunguzwa, na kupoteza kalsiamu ya mfupa ni dhahiri zaidi.
Kwa kweli, kuna sababu nyingi za kupoteza kwa urahisi wa molekuli ya mfupa.
(1) Umri: Ujana ni kipindi chenye mfupa wa juu zaidi, kufikia kilele katika umri wa miaka 30. Kisha hupungua hatua kwa hatua, na kadiri unavyoongezeka, ndivyo unavyopoteza zaidi.
(2) Jinsia: Kiwango cha kupungua kwa wanawake ni kikubwa kuliko cha wanaume.
(3) Homoni za ngono: Kadiri estrojeni inavyozidi kupotea, ndivyo zaidi.
(4) Mtindo mbaya wa maisha: kuvuta sigara, mazoezi kidogo sana, ulevi, mwanga usiotosha, upungufu wa kalsiamu, upungufu wa vitamini D, upungufu wa protini, sarcopenia, utapiamlo, kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu, nk.
Uzito wa mfupa ni mfupi kwa wiani wa madini ya mfupa.Pamoja na ongezeko la umri, kutakuwa na sababu mbalimbali za kupoteza kalsiamu katika mwili, wiani mdogo wa mfupa, rahisi kusababisha osteoporosis, fractures na magonjwa mengine, hasa kwa wanawake wa postmenopausal.Osteoporosis kawaida ni ngumu kugundua, na haichukuliwi kwa uzito hadi fracture itatokea, na kiwango cha fracture kitaongezeka mwaka hadi mwaka na kuongezeka kwa ugonjwa huo na kiwango cha ulemavu ni cha juu sana, ambacho kinaathiri sana ubora wa maisha ya watu.
Ingawa upimaji wa unene wa mfupa sasa unapatikana katika hospitali kuu nchini mwangu, bado kuna watu wengi wanaofanya uchunguzi wa kimwili kwa sababu hawaelewi njia mahususi ya kupima unene wa mifupa au kutoelewana kuhusu upimaji wa unene wa mfupa, na hatimaye kuacha kipimo hiki. .Kwa sasa, densitometers ya kawaida ya mfupa kwenye soko imegawanywa katika makundi mawili: absorptiometry ya X-ray ya nguvu mbili na absorptiometry ya ultrasound.Pia ni rahisi zaidi kuangalia wiani wa mfupa katika hospitali.Natumaini kwamba wengi wa marafiki wa makamo na wazee watazingatia hili.
mtihani wa msongamano wa madini ya mfupa tumia uchunguzi wa densitometry ya mfupa wa x-ray wa nishati mbili (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) au densitometer ya mfupa ya ultrasound (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) kupima maudhui ya madini ya mfupa wa binadamu，Kwa hiyo, inaweza kutathmini uimara wa mifupa ya binadamu, na kujua kwa usahihi kama kuna osteoporosis na shahada yake, hivyo kufanya uchunguzi kwa wakati na kuchukua hatua za kuzuia na matibabu.Uchunguzi wa mapema wa mwili na utambuzi ni muhimu sana, na unapaswa kuzingatia hali yako ya mifupa kila wakati.
Jinsi ya kuongeza wiani wa mfupa kila siku?Fanya mambo matatu yafuatayo:
1. Jihadharini na kuongeza kalsiamu katika chakula
Chakula bora cha kuongeza kalsiamu ni maziwa.Kwa kuongeza, maudhui ya kalsiamu ya kuweka ufuta, kelp, tofu na shrimp kavu pia ni ya juu.Wataalamu kawaida hutumia ngozi ya kamba badala ya glutamate ya monosodiamu wakati wa kupika supu ili kufikia athari ya ziada ya kalsiamu.Supu ya mifupa haiwezi kuongeza kalsiamu, hasa supu ya Laohuo ambayo watu wengi wanapenda kunywa, isipokuwa kwa kuongeza purines, haiwezi kuongeza kalsiamu.Aidha, kuna baadhi ya mboga na maudhui ya juu ya kalsiamu.Mboga kama vile rapa, kabichi, kale, na celery zote ni mboga za kuongeza kalsiamu ambazo haziwezi kupuuzwa.Usifikiri kwamba mboga zina nyuzinyuzi tu.
2. Kuongeza michezo ya nje
Fanya mazoezi zaidi ya nje na upokee mwanga wa jua ili kukuza usanisi wa vitamini D. Aidha, maandalizi ya vitamini D pia yanafaa yanapochukuliwa kwa kiasi.Ngozi inaweza tu kusaidia mwili wa binadamu kupata vitamini D baada ya kuwa wazi kwa mionzi ya ultraviolet.Vitamini D inaweza kukuza ngozi ya mwili ya kalsiamu, kukuza ukuaji wa afya wa mifupa ya watoto, na kuzuia kwa ufanisi ugonjwa wa osteoporosis, arthritis ya rheumatoid na magonjwa mengine ya wazee..
3. Jaribu mazoezi ya kubeba uzito
Wataalamu walisema kwamba kuzaliwa, kuzeeka, magonjwa na kifo, na kuzeeka kwa mwanadamu ni sheria za ukuaji wa asili.Hatuwezi kuepuka, lakini tunachoweza kufanya ni kuchelewesha kasi ya kuzeeka, au kuboresha ubora wa maisha.Mazoezi ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupunguza kasi ya kuzeeka.Mazoezi yenyewe yanaweza kuongeza wiani wa mfupa na nguvu, hasa mazoezi ya kubeba uzito.Kupunguza matukio ya magonjwa yanayohusiana na kuzeeka na kuboresha ubora wa maisha.
Mtu anapofikia umri wa kati, uzito wa mfupa hupotea kwa urahisi kutokana na sababu mbalimbali.Ni muhimu sana kuzingatia hali yako ya mifupa wakati wowote.Ni muhimu sana kuangalia mara kwa mara wiani wa mfupa na absorptiometry ya ultrasound auabsorptiometry ya X-ray ya nishati mbili.
Muda wa kutuma: Oct-09-2022