Matengenezo ya mifupa ya majira ya baridi, kuanzia mahitaji ya msingi ya maisha

Baada ya majira ya baridi, hali ya hewa inakuwa baridi na baridi, na tofauti ya joto kati ya asubuhi na jioni ni kubwa sana.Ikiwa hatuzingatii kutunza mifupa yetu kwa wakati huu, ni rahisi kusababisha magonjwa kama vile arthritis na bega iliyoganda.Kisha, jinsi ya kudumisha mifupa yetu katika majira ya baridi Nguo ya Woolen?Ninaamini kuwa watu wengi watakuwa na shida kama hizo, kwa hivyo tutafahamisha kwa ufupi utunzaji wa mifupa kutoka kwa mambo ya mavazi, chakula, makazi na usafirishaji.

Joto katika majira ya baridi ni chini sana, na mifupa ni rahisi kupata baridi.Kwa wakati huu, lazima tuzingatie kuweka joto ili kuzuia magonjwa ya mfupa kwa ufanisi.Ikiwa ni mgonjwa ambaye tayari ana magonjwa ya mifupa, usiruhusu eneo lililoathiriwa kuteseka na baridi ya pili.Inashauriwa kuvaa pedi za joto za magoti na msaada wa kiuno ili kulinda eneo lililoathiriwa wakati wa kwenda nje.Kanuni ya jumla ni, usipate baridi, usibadilishe kati ya moto na baridi.

Tunachokula huamua umbile letu na ikiwa tuna upinzani, kwa hivyo kile tunachokula ni muhimu sana kwa kudumisha mifupa.Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi, vitamini na rahisi kusaga, kama vile maziwa, uji wa mbegu za lotus na vyakula vingine, kunasaidia kuimarisha usawa wa mwili;kaa mbali na vyakula vyenye chumvi nyingi na vinywaji vya kaboni, vyakula vya kusindika na vyakula vya mgahawa vina chumvi nyingi na vinapaswa kuepukwa.Kula kidogo ni bora.Kula vyakula vyenye chumvi nyingi na vinywaji vya kaboni kunaweza kusababisha kuvunjika kwa urahisi.

Kuishi ni sehemu muhimu ya maisha yetu, lakini aina ya nyumba tunayochagua kuishi pia ni muhimu sana kwa matengenezo ya mifupa yetu.Wakati wa kuchagua nyumba, jaribu kuchagua chumba cha kivuli na unyevu.Unyevu ni rahisi kuzalisha baridi, ambayo haifai sana kwa mifupa na itasababisha magonjwa mengi ya rheumatic.

Mazoezi ya vitendo yanaweza pia kuwa na jukumu katika utunzaji wa mifupa yetu.Mafunzo ya kubeba uzito, kama vile kutembea, kukimbia, na mafunzo ya nguvu, huchangia ukuaji wa seli za mfupa na kuimarisha mifupa.Walakini, mazoezi ya kupita kiasi hayapaswi kufanywa, ambayo hayatakuwa na tija na yanaweza kusababisha magonjwa kama vile maumivu ya viungo.

Kutumia densitometry ya Mfupa wa Pinyuan kupima uzito wa madini ya Mfupa.Zina usahihi wa juu wa kipimo na uwezo mzuri wa kujirudia.，Pinyuan Densitometer ya Mfupa ni ya kupima uzito wa mfupa au uimara wa mfupa wa radius ya People na tibia.Ni kwa ajili ya Kuzuia osteoporosis.Hutumika kupima hali ya mfupa wa binadamu kwa watu wazima/watoto wa umri wote,Na kuakisi msongamano wa madini ya mifupa ya mwili mzima, mchakato wa kugundua si vamizi kwa mwili wa binadamu, na unafaa kwa uchunguzi wa wiani wa madini ya mfupa wa watu wote.

Afya ya mifupa sio jambo la mara moja, lakini matokeo ya kuzingatia kwa muda mrefu kwa lishe + zoezi + maisha ya afya, hasa katika majira ya baridi ya baridi, jaribu kudumisha mazoezi ya wastani na yatokanayo na jua ya kutosha!