Osteoporosis ni ugonjwa ngumu unaoathiriwa na sababu nyingi za hatari.Sababu za hatari ni pamoja na sababu za maumbile na mambo ya mazingira.Fractures fractures ni matokeo mabaya ya osteoporosis, na pia kuna sababu nyingi za hatari ambazo ni za kigeni za mifupa na fractures.
Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia kutambua sababu za hatari za osteoporosis na matatizo yake, uchunguzi wa makundi ya hatari, kutambua na kuzuia osteoporosis haraka iwezekanavyo, na kupunguza tukio la fractures.
Sababu za hatari za osteoporosis zimegawanywa katika sababu zisizoweza kudhibitiwa na zinazoweza kudhibitiwa.Mwisho ni pamoja na maisha yasiyofaa, magonjwa, na dawa za kulevya.
Sababu zisizoweza kudhibitiwa
Hasa jamii (hatari ya ugonjwa wa osteoporosis: watu weupe ni kubwa kuliko watu wa manjano, na watu wa manjano ni kubwa kuliko watu weusi), kuzeeka, kukoma hedhi kwa wanawake, na historia ya familia iliyovunjika.
Kipengele cha kudhibiti
Mtindo usiofaa wa maisha: ikiwa ni pamoja na kufanya mazoezi kidogo, kuvuta sigara, unywaji pombe kupita kiasi, kunywa kupita kiasi vinywaji vyenye kafeini, kukosekana kwa usawa wa lishe, ulaji mwingi wa protini au upungufu wa kutosha, upungufu wa kalsiamu au vitamini D, ulaji mwingi wa sodiamu na ubora wa chini wa mwili.
Osteoporosis "inapendelea" nani?
Mlaji sehemu:
Tukio la osteoporosis lina uhusiano wa moja kwa moja na mambo makuu mawili, yaani, kalsiamu na vitamini D. Ulaji wa kutosha wa kalsiamu kwa muda mrefu bila shaka utasababisha tukio la osteoporosis.Chanzo kikuu cha kalsiamu katika lishe ni maziwa safi, bidhaa za soya na bidhaa za soya na bidhaa za soya Mboga ya kijani kibichi, kwa hivyo watu walio na sehemu ya kuliwa wanapaswa kuwa waangalifu.Watu wasiokunywa maziwa na wasiopenda kula mboga za majani ni rahisi kupata ugonjwa wa osteoporosis.
Jua halionekani kwa muda mrefu:
Pia kuna wale ambao hawawezi kuona jua katika kazi ya ndani mwaka mzima, ambayo itasababisha ukosefu wa vitamini D katika mwili, ambayo pia ni rahisi kusababisha osteoporosis.
ukosefu wa mazoezi
Watu ambao hawana mazoezi pia huathirika zaidi na ugonjwa wa osteoporosis, hivyo mazoezi ya wastani kila siku yanasaidia zaidi afya ya mifupa.
Ushawishi wa homoni
Athari za viwango vya homoni mwilini baada ya kukoma hedhi inaweza kusababisha upotevu wa mfupa kuongeza kasi na kukabiliwa na osteoporosis.
Kwa ugonjwa wa osteoporosis, watu wengi watafikiria kuongeza kalsiamu kwa mara ya kwanza, lakini pia wanahitaji nyenzo nyingine ili kuratibu kila mmoja na kusawazisha mlo wao ili kufikia lengo bora.
Chagua vyakula zaidi vyenye kalsiamu, kama vile:
Chakula cha maziwa: kama vile maziwa, bidhaa za maziwa, jibini, jibini, nk. (unaweza kuchagua bidhaa za mafuta kidogo au skimmed ili kuepuka mafuta mengi).
Bidhaa za baharini: vyakula vya baharini vinavyotumiwa na mifupa au shells, kama vile samaki wa mchele, samaki wa fedha kavu na kamba.
Makundi ya maharagwe: tofu ya sahani, kuongeza maziwa ya soya ya kalsiamu, kuku ya mboga, matawi na ngozi ya mianzi, nk.
Mboga: mboga za kijani kibichi, kama kabichi, broccoli, moyo wa mboga, nk.
Nagua: kama vile lozi na Zhilian
2. Kudumisha kiwango cha wastani cha fosforasi
Kalsiamu na fosforasi ni jozi ya maduka, na moja lazima isiwe chini.Saa 2: 1, kalsiamu na fosforasi huwekwa kwa urahisi kwenye mifupa.Uwiano wa kalsiamu na fosforasi ambao haujawahi kutokea utaathiri unyonyaji na utumiaji wa kalsiamu.Wakati kalsiamu na fosforasi fosforasi, fosforasi na fosforasi zitatumika.Kiasi cha kutosha cha mfupa kitapungua.
3. Hakikisha vitamini A, D na protini za kutosha
Kunyonya kwa kalsiamu inategemea ushiriki wao;Vitamini A: husaidia calcification ya mfupa.Vitamin D: Husaidia kunyonya kalsiamu, kama vile yai pingu protini: jukumu muhimu katika ngozi na uhifadhi wa kalsiamu, lakini si nyingi.
4. Punguza vyakula vyenye chumvi nyingi, kama vile samaki waliotiwa chumvi na mchuzi wa soya ili kuharibu kalsiamu kidogo na kupoteza.
5. Usivute sigara na kunywa.
6 Kunywa vinywaji vyenye kafeini kidogo kama vile kahawa na chai kali.
Jinsi ya kuangalia wiani wa mfupa wa mwili
Unaweza kwenda kwa matibabu ambayo yana mtaalamu wa kupima unene wa mfupa na kutumia zana ya kitaalamu ya kupima uzito wa mfupa ili kuangalia uzito wa mfupa wako.
kwa ajili ya Kuzuia osteoporosis.Hutumika kupima hali ya mifupa ya binadamu kwa watu wazima/watoto wa umri wote,Na kuakisi msongamano wa madini ya mifupa ya mwili mzima, mchakato wa ugunduzi hauathiri mwili wa binadamu, na unafaa kwa uchunguzi. ya msongamano wa madini ya mifupa ya watu wote.
Upimaji wa wiani wa madini ya mfupa wa pembeni ndio kiwango cha dhahabu cha tasnia
kutoka kwa watoto hadi wazee wanapaswa kuzingatia wiani wao wa mifupa
kutoka kwa watoto hadi wazee wanapaswa kuzingatia wiani wao wa mifupa
kwa mzee msongamano wa mifupa utaathiri afya na maisha yao
kwa mwanamke mjamzito wiani wa mifupa huathiri yeye mwenyewe na afya ya fatus
Muda wa kutuma: Nov-05-2022