Kwa ujumla, watu huanza kuzorota kwa mifupa yao kutoka karibu na umri wa miaka 35, na kadiri wanavyozeeka, ndivyo wanavyokabiliwa na ugonjwa wa osteoporosis.Walakini, wiani wa mfupa wa vijana wengi wenye umri wa miaka 20 na 30 tayari uko karibu na kiwango cha zaidi ya miaka 50.Mwaka ujao, watakuwa vijana na katika ubora wao, kwa nini kuna tatizo la mfupa mdogo wa mfupa?
Nguvu ya mfupa ya mwili wa mwanadamu hufikia kilele chake karibu na 30, na kisha polepole huingia katika hatua ya kuzorota, ambayo inaweza kusema kuwa mchakato wa kisaikolojia usioweza kurekebishwa.Wakati wa uharibifu unaweza pia kuwa wa juu sana.
Baada ya uchunguzi wa kimwili wa vijana wengi, walishangaa kuona kwamba ripoti hiyo ilisema "osteopenia" au "hata osteoporosis".Siwezi kujizuia kushangaa: Mimi ni mchanga sana, ninawezaje kuwa na osteoporosis!?
Kwa kweli, inawezekana kabisa.Hii inahusiana na maisha ya kisasa: Watu wengi huagiza vitu vya kuchukua kwa ajili ya chakula, hununua mtandaoni kwa ajili ya ununuzi, kuchukua gari wakati wa kwenda nje, kwenda kazini mapema na kurudi kuchelewa bila kuona jua, na chakula hakina usawa.Hasa katika hali ya hewa ya joto sasa, kukaa nyumbani na kiyoyozi kugeuka wakati wote, ni vizuri kabisa kufikiri juu yake ... Lakini osteoporosis katika umri mdogo pia husababishwa na hili.
Tabia yako mbaya ya ulaji husababisha upotezaji wa mifupa.
Katika miaka ya hivi karibuni, wagonjwa wa osteoporosis wanakuwa mdogo na mdogo.Tabia mbaya za maisha na ulaji kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, kuchelewa kulala, mara nyingi kunywa vinywaji vyenye kaboni, chai kali, kahawa, na ukosefu wa mazoezi yote ni sababu za osteoporosis.
Mara baada ya maendeleo kwa kiasi fulani, itakuwa osteoporosis.Mara baada ya kuteseka na osteoporosis, wagonjwa huwa na fractures, na katika hali mbaya zaidi, wanaweza kukandamiza mishipa na kusababisha dysfunction ya ujasiri.
Sababu za kawaida za osteoporosis kwa vijana:
Vijana wengi wana mlo mzito na kula chakula chenye chumvi nyingi, lakini hawajui kuwa kalsiamu katika mwili wa binadamu hutoka kwenye mkojo pamoja na sodiamu.Ikiwa unakula chumvi nyingi, utatoa sodiamu zaidi kwenye mkojo wako, na kupoteza kwa kalsiamu katika mwili wako pia kutaongezeka ipasavyo.
Pia kuna wanawake wengi ambao hupoteza uzito kwa upofu ili kudumisha umbo lao, kula kidogo na kupatwa kwa sehemu, na hawana ulaji wa kutosha wa vyakula vyenye protini nyingi.Matokeo yake, sio tu husababisha utapiamlo, lakini pia huathiri ukuaji na maendeleo ya mifupa na mfupa.
Pia kuna vijana wengi ambao hawapendi michezo, ambayo pia itasababisha tishu za mfupa kupunguza moja kwa moja uzito wa mfupa.Na baadhi ya wanawake wanaopenda uzuri na weupe wanaogopa kupata tanned na hawataki kuchomwa na jua, ambayo pia itaathiri ngozi ya kalsiamu.
Kuvuta sigara huathiri tu malezi ya kilele cha mfupa, lakini hata husababisha kupungua kwa wiani wa mfupa.Kunywa kupita kiasi kutaharibu kazi ya ini, ambayo itaathiri kimetaboliki ya vitamini D, ambayo haifai kwa kimetaboliki ya mifupa.
Baadhi ya wanawake wanaopenda urembo hunywa vidonge vya kupunguza uzito kwa muda mrefu ili kujiweka sawa, jambo ambalo pia ni hatari.Dawa nyingi za kupunguza uzito zina kazi ya kuzuia kunyonya.Kwa kuongeza, wanawake wengine wana mafuta kidogo sana ya mwili, ambayo yanaweza kusababisha matatizo ya endocrine kwa urahisi, kupunguza viwango vya estrojeni, na kusababisha osteoporosis.
tatizo moja ni kweli kuzuilika na tiba.Ilimradi "kinga ya mapema, utambuzi wa mapema, na matibabu ya mapema" inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kama vile osteoporosis.
1. Kuongeza kalsiamu
Mifupa inahitaji kalsiamu kuunda.Wakati wiani wa mfupa ni mdogo, kalsiamu inahitaji kuongezwa kwa wakati.Inashauriwa kunywa 300ml ya maziwa kila siku, kwa sababu kila 100ml ya maziwa ina 104mg ya kalsiamu.Maziwa hayana tu maudhui ya juu ya kalsiamu, lakini pia huchukua vizuri..
2. Michezo
Ili kuweka sawa, njia kuu ni kufanya mazoezi.Unapaswa kushiriki katika michezo mara kwa mara, kama vile kutembea, kukimbia, au kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa ajili ya mazoezi yanayofaa.Usikae nyumbani kila wakati, nenda nje ili kupumua hewa safi.Kwa ujumla, watu wanaopenda fitness Ni bora zaidi kuliko wale ambao hawapendi kufanya mazoezi.Bila shaka, wiani wa mfupa unapaswa kuwa mnene.Kushiriki katika michezo kunaweza kuboresha kwa ufanisi wiani wa mfupa.
3. Kuota jua
Mfiduo sahihi wa jua unaweza kukuza usanisi wa vitamini D na mwili wa binadamu kupitia mwanga wa jua, na vitamini D inaweza kukuza unyonyaji na utumiaji wa kalsiamu na mwili wa binadamu, na kukuza uwekaji wa kalsiamu kwenye mifupa.Aidha, mayai, dagaa, na bidhaa za maziwa ni vyanzo vyema vya vitamini D.
4. Dhibiti uzito wako
Uzito sahihi ni muhimu kwa mifupa.Uzito mkubwa utaongeza mzigo kwenye mifupa;na ikiwa uzito ni mdogo sana, uwezekano wa kupoteza mfupa ni mkubwa zaidi kuliko kawaida.Kwa hiyo, ni bora kudhibiti uzito ndani ya aina ya kawaida, wala mafuta wala nyembamba.
5. Epuka vinywaji vya kaboni
Phosphate katika vinywaji vya kaboni huzuia mwili kunyonya kalsiamu, ambayo hudhoofisha mifupa.Kwa hiyo, jaribu kunywa vinywaji kidogo vya kaboni.Kwa mifupa, maji ya madini ni bora zaidi, yenye 150 mg ya kalsiamu kwa ml.Baadhi ya maji ya madini sio tu kuzima kiu, lakini pia ina silicon, ambayo pia husaidia kuimarisha mifupa.
Kutumia densitometry ya Mfupa wa Pinyuan kupima uzito wa madini ya Mfupa.Zina usahihi wa juu wa kipimo na uwezo mzuri wa kujirudia.，Pinyuan Densitometer ya Mfupa ni ya kupima uzito wa mfupa au uimara wa mfupa wa radius ya People na tibia.Ni kwa ajili ya Kuzuia osteoporosis.Hutumika kupima hali ya mfupa wa binadamu kwa watu wazima/watoto wa umri wote,Na kuakisi msongamano wa madini ya mifupa ya mwili mzima, mchakato wa kugundua si vamizi kwa mwili wa binadamu, na unafaa kwa uchunguzi wa wiani wa madini ya mfupa wa watu wote.
Muda wa kutuma: Dec-03-2022