Uzito wa mfupa ni njia ya haraka ya kuhukumu tu afya ya mifupa, na inaweza pia kutumika kutabiri hatari ya osteoporosis.Ili kuiweka wazi, ina maana kwamba maudhui ya madini katika mfupa yanapungua na wiani ni mdogo.Ikiwa nambari ni ya chini kwa thamani fulani, Itasababisha tukio la osteoporosis, inakabiliwa na fractures, maumivu ya mfupa, na kuathiri sana shughuli za maisha ya kila siku.
Mifupa ni sehemu muhimu ya mwili wa mwanadamu, na watu wanahitaji msaada na shughuli za mifupa ili kusimama wima na kusonga.Mifupa ya binadamu pia inahitaji ulaji wa lishe, na sehemu kubwa ya lishe ya binadamu hutokana na chakula.
Kwa kuongezeka kwa umri, virutubisho katika mifupa ya binadamu pia hupotea daima.Kwa wakati huu, ni muhimu kuongeza virutubisho kwa wakati, vinginevyo osteoporosis itaonekana, lakini kula sana baadhi ya vyakula kutaharibu mifupa!
Kwa hivyo, watu walio na msongamano mdogo wa mfupa wanapaswa kula chini ya vinywaji 4 nyeusi:
1. Kola
Kola ni kinywaji cha kaboni ambacho kinaweza kuitikia pamoja na kalsiamu katika chakula na kutengeneza kalsiamu kabonati, ambayo haiyeyuki katika maji, na kufanya mifupa kushindwa kunyonya kalsiamu.
2. Kahawa
Caffeine katika kahawa ni mkosaji wa kupoteza mfupa.Ulaji mwingi utazuia nephrase, kupunguza ufyonzaji wa kalsiamu kwenye utumbo, na kupunguza utuaji wa kalsiamu ya mfupa.
3. Bia ya giza
Watu wengine wanasema kwamba silicon iliyo katika bia nyeusi inaweza kuweka mifupa ya binadamu yenye nguvu, lakini kunywa kupita kiasi kutaathiri tu kazi ya kimetaboliki ya ini, na kusababisha kupungua kwa unyonyaji wa kalsiamu na mifupa na kupoteza kasi kwa mfupa.
4. Chai kali
Kafeini na theophylline katika chai zinaweza kusababisha motility ya utumbo ili kuharakisha utolewaji wa asidi ya tumbo, kupunguza ufyonzaji wa kalsiamu kwenye utumbo, na kuzuia ufyonzaji wa mifupa.
Kula vyakula vyeupe zaidi ili kutoa lishe ya mifupa na kuongeza msongamano wa mifupa:
1. Ufuta mweupe
Ufuta mweupe ni chakula kizuri cha kuongeza kalsiamu.Kwa wale ambao hawapendi kunywa maziwa wanaweza kula vijiko 2-3 vya ufuta mweupe badala yake kila siku ili kuongeza kalsiamu iliyopotea mwilini.
2. Maziwa
Maziwa ni matajiri katika protini na kalsiamu, magnesiamu na vipengele vingine vya kufuatilia vinavyohitajika na mifupa, na huingizwa kwa urahisi na mwili, lakini ni lazima ieleweke kwamba wagonjwa wenye uvumilivu wa lactose hawapaswi kunywa maziwa ili kuongeza kalsiamu.
3. Lipoproteini ya mfupa
Osteoprotein inaitwa "saruji" ya mfupa, inaweza kuongeza wiani wa mfupa, kukuza utuaji wa kalsiamu ya mfupa na kuzuia urejeshaji wa mfupa.Kwa sababu 22% ya mfupa huundwa na protini na kolajeni, lipoprotein ya mfupa inaweza kuongezwa ili kufanya mfupa kuwa mgumu lakini sio brittle na ustahimilivu kama saruji.
4. Tofu
Tofu ina sifa ya "nyama ya mboga" na ina kalsiamu nyingi kama bidhaa ya soya.Magnésiamu, fosforasi na vipengele vingine vya kufuatilia vinavyohitajika na mifupa, wanawake wanaokula tofu zaidi wanaweza pia kuongeza estrogen, ambayo inasaidia sana katika kuzuia osteoporosis ya menopausal.
Kwa kuongeza, ili kuzuia osteoporosis, mambo mawili yanapaswa kufanywa mara kwa mara:
1. Kila mara ota jua
Mionzi ya ultraviolet kwenye jua inaweza kukuza usanisi wa vitamini D katika mwili.Vitamini D inaweza kukuza ngozi ya kalsiamu ndani ya matumbo na kupunguza uondoaji wa kalsiamu kwenye figo.Kama vile kituo cha gesi, kalsiamu huongezwa kwa mifupa kila mara.
2. Mazoezi ya mara kwa mara
Mazoezi ya wastani yanaweza kukuza kimetaboliki ya mfupa, kukuza uundaji wa mfupa, kuzuia msongamano wa mifupa, na kudumisha afya ya mfupa.
Kupima msongamano wa mfupa kupitia Pinyuan matibabu Ultrasound densitometer na DXA Bone Densitometry
Kutumia densitometry ya Mfupa wa Pinyuan kupima uzito wa madini ya Mfupa.Zina usahihi wa juu wa kipimo na uwezo mzuri wa kujirudia.，Pinyuan Densitometer ya Mfupa ni ya kupima uzito wa mfupa au uimara wa mfupa wa radius ya People na tibia.Ni kwa ajili ya Kuzuia osteoporosis.Hutumika kupima hali ya mfupa wa binadamu kwa watu wazima/watoto wa umri wote,Na kuakisi msongamano wa madini ya mifupa ya mwili mzima, mchakato wa kugundua si vamizi kwa mwili wa binadamu, na unafaa kwa uchunguzi wa wiani wa madini ya mfupa wa watu wote.
Muda wa kutuma: Nov-26-2022